1. Cours Hâta-Vinyasa:

Lundi 9h15 à 10h45 / jeudi 18h45 à 20h

Le Vinyasa et le Hâta yoga, sont deux formes de yoga. Le yoga Vinyasa consiste à harmoniser le mouvement et le souffle. Ainsi, chaque mouvement équivaut à une respiration précise, que l'on inspire de l'air ou que l'on en expire. Cette forme de yoga se caractérise par l'enchaînement de postures libres. Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique, qui amène la personne à rester concentrée grâce a ce dynamisme, à prendre conscience et à renforcer son corps, à apaiser l'esprit et le mental.

Le Hâta yoga se caractérise par le fait que chaque posture doit être maintenue quelques minutes. Il est donc nécessaire de bien travailler la respiration. La concentration est indispensable à la réalisation des exercices.

Les cours de yoga tous niveaux à Calmont sont la rencontre de ces deux courants , adaptés grâce à mon expérience et ma recherche afin de proposer des cours complets à mes élèves.

2. Yoga doux:

Lundi 11h à 12h 

Dans le yoga doux, l'élève est invité à se détendre tant au niveau physique que mental. C'est un moment d'introspection, de libération des tensions, de calme et ressourçant. On va travailler la relaxation corporelle, le calme, l'observation et des étirements.

Les bénéfices du yoga doux sont physiques et mentaux. En choisissant de vous adonner à cette pratique ancestrale, vous améliorez votre posture et votre équilibre. Les postures de yoga vous aideront ainsi à :

• Améliorer votre posture dorsale
• Eviter les douleurs liées à un mauvais positionnement
• Prévenir les chutes grâce notamment à un meilleur équilibre
• Entretenir votre capital musculaire
• Prévenir les douleurs articulaires
• Soulager les différents points de tension sur votre corps.
• Apaiser le système nerveux pour palier au stress et aux insomnies.

La pratique du yoga est accessible au plus grand nombre. Elle s'adapte aux capacités de chaque personne. Ces cours prennent en compte les petites contraintes pour adapter chaque posture au corps de chacun. Les postures, ou asanas en langage de yogi, sont plus douces avec la possibilité de les faire sur chaise (yoga sur chaise). 

3. Yoga enfants (5 a 11 ans)

Mercredi 15h à 16h

Le yoga a des bienfaits sur le mental, l'esprit et le corps des enfants. En plus de travailler la confiance en soi, il permet d'apprendre à mieux gérer ses émotions à travers des exercices de partage, de concentration et de relaxation.

Ils apprendront à se connecter avec leur paix intérieure et à s'aimer pour vivre une vie plus harmonieuse et épanouissante.

4. Yoga Prénatal

Jeudi 10h45 à 12h

Les cours de yoga prénatal méthode Dr. De Gasquet, s'adressent à toutes et ne nécessitent pas d'avoir une pratique antérieure de yoga. Les séances de travail corporel ont pour but de mieux vivre la grossesse, de s'assouplir, de se détendre et d'apprendre à mieux respirer.

A partir des questions et des « bobos » de chacune, se décline un travail corporel permettant de comprendre l'origine de ces douleurs « naturelles » et de s'approprier des solutions pratiques. Maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil...

5. Yoga Post-natal (avec ou sans bébé)

Jeudis 9h15 à 10h30

Le yoga post natal Dr. de Gasquet est une approche du yoga accessible à toutes, même aux débutantes, axée sur la respiration dans les postures, portant l'attention sur le muscle du périnée, sérieusement mis à l'épreuve lors de la grossesse et l'accouchement. L'objectif est de maintenir son élasticité. Les cours permettent d'accompagner le démarrage de la vie avec bébé et de profiter au mieux de ses premiers jours, mois... Le yoga postnatal selon la méthode du Dr Gasquet permet notamment d'acquérir les bons réflexes pour protéger le périnée, soulager les douleurs dans le dos et refaire la ceinture abdominale sans risque.

En petits groupes, les séances de yoga post natal sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne.

Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans qui peuvent venir accompagnées de leur bébé.

La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.